¿Qué necesito para salir a correr?

Hemos tomado la decisión de empezar a hacer ejercicio. Y salir a correr parece la mejor opción, en realidad parece la más sencilla de todas: sólo necesito encontrar mis viejas zapatillas, ponerme un pantalón corto y una camiseta y salir a la calle.

Esto es totalmente cierto, pero con matices. Debes prestar una mínima atención a cada uno de los accesorios que vayas a utilizar, para evitar lesiones, rozaduras o problemas mayores.

Vamos por partes:

  • Zapatillas: parte fundamental de la equipación, son nuestro punto de contacto con el suelo y deben proteger nuestros pies, así que es recomendable que sean unas zapatillas específicas para el deporte que vamos a practicar. Puedes salir a correr con tus botas de baloncesto, pero son más pesadas y las suelas no están pensadas para un desgaste brutal contra el asfalto.
  • Pantalón y camiseta: puedes usar cualquiera que tengas por el armario, pero si es posible huye de los textiles de algodón, porque no eliminan en sudor que se va generando durante la carrera y lo acumulan en la camiseta, por lo que terminarás empapado y cargando más peso. Hoy en día existen camiseta “dry” que van microperforadas. Eliminan el sudor y no tienes nunca esa molesta sensación de ir mojado. No son caras y fáciles de conseguir, y si te apuntas a alguna carrera seguro que regalan una sólo por inscribirse.
  • Pulsómetro: es fundamental llevar un pulsómetro para controlar nuestro esfuerzo. Hay una oferta enorme de modelos y marcas. Si no quieres complicarte, puedes mirar por ejemplo en pulsometrosinbanda.com donde encontrarás opiniones y valoraciones de todos los modelos. Es muy importante conocer tu cuerpo y cómo se comporta cuando lo sometes a un ejercicio, aunque sea moderado, para evitar problemas de salud. Además, el pulsómetro puede convertirse en un gran aliado para mantenerte siempre motivado.
  • Otros accesorios: la lista es interminable, y esto ya depende de tu elección. Tienes mochilas, cinturones portaobjetos, medias de compresión, calcetines especiales sin costuras para evitar heridas y rozaduras, mallas térmicas para el frío, gorros, guantes, bragas, cortavientos para los días con peor climatología, etc…

Accesorios básicos y opcionales.

Como ves, aparte de lo más obvio, como son las zapatillas, hay una multitud de accesorios que pueden ayudarte a entrenar. De ti depende los que quieras adquirir, aunque algunos de ellos son fundamentales. Para nosotros, indiscutible unas zapatillas específicas de running, un buen textil dry y un pulsómetro para medir tus pulsaciones. Todo lo demás, lo dejamos a tu elección.

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